皆さんこんにちは＼(◎o◎)／！
4月になり徐々に暖かくなってきましたね🌸
さて今日のブログは、自宅でのトレーニングについてです。
筋力不足や低下は、痛みが発生する１つの原因です。
それを補うためには、トレーニングが必要になってきます。
特に腰痛や坐骨神経痛、最近つまずきやすくなった、などの症状で悩まれている方は、筋力不足が原因かもしれません。
固くなった筋肉を緩め、必要な筋肉をつけていくことで痛みは改善されてきます！ まずは、腹筋と背筋を鍛えると腰痛などの痛みの改善、つまずきにくくなります。
方法として⇩⇩⇩
上体起こし１０回×３セット
背筋１０回×３セット
のトレーニングから始めてみましょう！
そんなことを言われても・・・
普段運動することがない！
どう運動をすれば良いのか分からない！
１人だと運動が続かない！
運動をすると腰が痛くて、出来ない・・・
と言う方は、お任せください٩( ”ω” )و✨
トレーナーの先生がついて、あなたの身体に合った筋トレを指導します！
１０分から出来るので、無理なく始められますよ(^_^)/
１番注意して頂きたのは・・・
自己流でやってしまうと、方法によってはかえって腰痛を悪化させてしまう可能性があります((+_+))
なので、腰痛がひどい方は特に！！１度はプロに指導してもらうことをオススメ致します。
運動をして、健康な身体を手に入れましょう✊✨
やわらぎBODYコンディショニング鍼灸整骨院
０９３－５１３－４２２２
□腰痛
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□筋力不足
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□交通事故