こんにちは 黒岩です（＾◇＾）
皆様、いつもご来院ありがとうございますm(_ _)m
産後の方含めて日頃より骨盤のケアをさせて頂いていますが、
女性の骨盤が大きく開いて出産に的するようになっているのは 皆さんもご存知と思いますが 今回は、骨盤が如何に大切な動きをしているかをお話しします。
出産みたいには大きな振り幅ではないですが、常に骨盤は開閉して、全身の変化をスムーズに移行する為の動きをしています。
生理周期では
生理期間で緩み、2週間かけて閉まる方向へ
排卵期で閉まった状態からその後2週間かけて緩んでいきます。
1日の中では
活動している時と睡眠している時を１２時間に分け
朝、目が覚める時は閉まっています。
夜に向けて緩んでいき、寝る時くらいにピークに緩み
眠っている間に朝に向けて閉まっていきます。
呼吸している時も勿論動いています。
腰の横に手を当て（骨盤の上の縁）呼吸してみると 吸う時に広がり、吐く時に狭まるのを皆さん体感出来ると思いますが
より深い呼吸をすると分かり易いですよね。
その他も 集中している時リラックスしている時 季節によっても動いています
ちなみに、個人差はありますが
日々の動きでは、2㎝前後
生理周期では、ミニ出産と言われ3分の１から半分の３から４㎝くらい
出産では、８から１０㎝くらいの幅で動くとされます。
日常生活の骨盤の動きが上手く出来ると 身体のバランスが良くなります。
緩まないと閉まりずらいです。柔軟でしなやかな骨盤は最高です‼‼
動きが上手く出来ないと支障が起きやすいんです。
熟睡できなかったり イライラしたり ギスギスしたり 食欲が低下したり
生理前のイライラなど・・・
しなやかで柔軟のある骨盤で、日々の生活が健やかなものになればと思います。
歪みのある方は、歪みを治してからしなやかさをつけられたらと・・・
日々の生活の動きに大きな偏りがなければ 硬さや歪みは少ないでしょうが
気になる方は、当院でご相談下さい（＾◇＾）
