こんにちはこんばんは宮﨑です！
あっと言う間に7月後半！
暑くて外に出たくないですね(_ _).｡o○
水分をこまめに取るなど熱中症対策十分にとってくださいね！
本日は、当院のトレーニングアイテム紹介（３弾）をしていきます！
まず１つ目は
⑤バランスボール
体幹トレーニングとして活躍できるバランスボールですが、ボールの上に座るだけでも十分効果があります！
姿勢が崩れないようインナーマッスルが機能することにより不良姿勢から生じる「腰痛」「肩こり」などを予防することができます。
また、バランスボールの弾性を活用することにより様々なトレーニングでの幅が広がります(^ ^)
⑥ステップ台
高さ１５〜３０㎝程度の踏み台を使用したエクササイズ！
有酸素運動として減量効果があり下半身を中心とした筋力強化が期待できます！
中高年者に対してはトレーニング次第で脳の活性化や骨密度増加に対しての効果もあり、幅広い年代で活躍できるアイテムです(^_^)
自宅にある踏み台や階段でも代用できますよ！
今回ご紹介した器具は比較的自宅でも活用しやすいトレーニングアイテムになります。
トレーニング方法などが分からない場合はお気軽に当院までご相談ください(^O^)
やわらぎBODYコンディショニング鍼灸整骨院
福岡県北九州市小倉北区宇佐町２ー８ー３４
TEL ０９３ー５１３−４２２２