こんにちは☀
最近は、もう夏が来たような暑い日が続きますね💦
熱中症になっている方も増えているので、こまめに水分摂取をしましょう！
今日は、健康は体の中からと言うことで・・・
私がいつも食べているお昼ご飯を紹介したいと思います🍚
毎日日替わりで、たくさんの種類の食材が使われており、栄養バランスがバッチリのお弁当です！
おかずの種類も６種類で（フルーツなどのデザートも含めて）、食べ応えもあり毎日買いに行ってます(*^_^*)
もちろん、体を動かすことも健康になる上でとても大切なことですが、体は食べ物で作られているので、日頃何を食べているかで健康状態は変化します！
旬の食材は、栄養価の高いものも多いので、その時期その時期で食事を楽しみたいですね♬
今月は、アスパラ、インゲン、枝豆・・・などなど、たくさんあります。
あと、私が気を付けていることは、発酵食品を摂ることです！
発酵食品は、腸内環境に大きく影響するので、毎日摂りたい食品です。
どうしても偏った食事で、便秘がちになった時には、大豆からできているサプリを利用することもあります。
腸内環境が悪化すると、便秘だけでなく、肌荒れや花粉症、さらには不妊症などの原因にもなると言われています。
今、現在体の不調でお悩みの方は、腸内環境を見直すとそこに原因が潜んでいるかも・・・！？
ちなみに腸内環境を良くして、体質改善をする際には、３か月の期間を要すると言われています。
１週間頑張って、改善されないから諦めるのではなく、最低３か月は頑張って継続してみて下さい！！
昔から【継続は力なり】と言われますが、本当にその通りだと思う、よく出来た言葉ですね。
なんでも３か月は継続して頑張りましょう！
１人で続かない時には、当院でもお手伝いできますので、お気軽にご相談くださいね(*^_^*)