こんにちは！
やわらぎBODYコンディショニング鍼灸整骨院の五六です。
最近日中はまだまだ暑いですけど、
朝夜はだいぶ涼しくなってきましたね！
8月ももう終わり、、、早いものです(^ ^)
応急処置の基本としてRICE（ライス）処置というものがあります。
- Rest⇒安静
- Ice⇒冷却
- Compression⇒圧迫
- Elevation⇒挙上
これらの頭文字をとったもので、
スポーツで起こるケガの多くに対応できる応急処置です。
処置が早ければ早いほどケガの回復は早くなるので、
このRICE処置はとても有効な応急処置法といえます(/・ω・)/
ただし、RICE処置はあくまで「応急処置」であり、
「治療」ではありません( ..)φメモメモ
＜予防＞
捻挫や肉離れの原因には、
- 運動前の準備不足
- 筋力不足
- オーバートレーニング
などが挙げられます。スポーツの前後に必ず約10～20分間、
ストレッチをする習慣をつけましょう(・∀・))ゞ
特に太ももやアキレス腱は意識して伸ばすとなおGOOD！！
普段から股関節のストレッチや、足首 を持って回すなどして
関節の 柔軟性を高めておくと、捻挫を 始めとするケガを予防できま すよ。
詳しいやり方など気になる 方はお気軽にご相談下さい(*´ω`*)
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