投稿者: ykokura

こんにちはこんばんは宮﨑です！

本日は前回の続きで当院のトレーニング、治療アイテムをご紹介していきます！

③トレーニングチューブ

弾力性のあるゴム性のチューブで

ローテーターカフと言われる肩もインナーマッスルを鍛える際や

足関節捻挫後のリハビリなどで使用されます！

場所も取らず価格も安価な為、ご自宅でのセルフトレーニングとして活躍できますよ！

④ストレッチポール

ストレッチポールとは、長い筒状のクッションのようなもので、

その上に乗り様々なストレッチや運動を行うことにより

体幹の強化や動きが悪くなった胸郭を動かし広げる効果があります！

猫背で肩こりがある方、体幹が弱い方など

より強度を上げたストレッチや運動ができるのでおススメです！

どれも地道なトレーニングですが

身体の為にとても大事な運動になりますのでやわらぎで一緒に頑張りましょう(^O^)

やわらぎBODYコンディショニング鍼灸整骨院

TEL ０９３−５１３−４２２２

こんにちはこんばんは宮﨑です！

今日は腰椎分離症についてお話ししていきます！

皆さん、腰椎分離症についてご存知ですか？

腰椎分離症とは

中学生位のスポーツ選手に好発する

腰椎と呼ばれる腰の骨の疲労骨折を指します。

疲労骨折を生じてしまう原因としては

骨が未発達である成長期の時期に、

激しいジャンプ動作・腰を捻る動作などを繰り返すことによって椎間関節と言われる腰椎と腰椎の間の関節に圧迫or擦れるような負荷が加わり

その結果、骨にヒビが入ってしまい発症に至ります。

症状としては、椎間関節に最もストレスがかかってしまう

腰を反る、捻るといった動作で腰に痛みが出現してしまいます

そのため、中学生ぐらいのスポーツをしている子で

腰を反った時に痛みを訴えた場合、腰椎分離症の可能性が考えられます。

早い段階で発見し適切な治療を行うことができれば完全に治癒する場合が多いですが、、

発見が遅れ分離症を生じたまま運動を続けてしまうと、分離した腰椎が前方に移動してしまう

すべり症へと移行してしまう可能性も( ´△｀)

これらの悪化を防ぐためにも

早期発見、予防が大事になります。

そこで、

予防法の一つとして『背中のストレッチ』が挙げられますのでご紹介していきます！

背中のストレッチ①

①椅子とクッションを準備します

②椅子に浅く座りクッションを太ももに乗せます

③腕を太ももの裏に回して組み、身体を丸くしたままキープします

　※息を吐きながら約２０秒　

背中のストレッチ②

①バランスボールを準備します

②膝立ちの状態からボールの上にうつ伏せになります

　※ボールがおへその中心にくるように乗ります

③手足を床につけ、片手を反対方向の斜め前へ引っ張るように伸ばしてキープします

　※息を吐きながら約２０秒

背中が硬くなりすぎると、スポーツ動作を行う際、腰に対してストレスが強くなってしまいます。

是非試されて見てくださいね(^ ^)

その他にも様々な予防方法があります。

皆様のご来院お待ちしております！

やわらぎBODYコンディショニング鍼灸整骨院

福岡県北九州市小倉北区宇佐町２−８−３４

TEL ０９３−５１３−４２２２

こんにちはこんばんは宮﨑です！

あっという間に新学期が始まり

新しい生活のスタートです(^ ^)

これから辛いことも出てくるかもしれませんが一緒に頑張りましょう！笑

そして！

やわらぎBODYコンディショニング鍼灸整骨院は

今月12日（火）に、これまで沢山の患者様に支えられ、、、

『五周年』

を迎えることができます！

私自身も、やわらぎに勤めて５年目になるので感慨深いものがありますね( ；∀；)

沢山の出会いがありました。

そこで、日頃からの感謝の気持ちを込めてイベントを開催致します！

イベント期間中、全ての自費メニューをいつもよりお得に受けることができます。

イベント期間：4/11（月）〜4/23（土）

新生活のスタートと共に是非体験されてみてください！

これからもスタッフ一同、皆様の健康を全力でサポートさせて頂きます！

やわらぎBODYコンディショニング鍼灸整骨院

福岡県北九州市小倉北区宇佐町２−８−３４

TEL ０９３−５１３−４２２２

こんにちはこんばんは！宮﨑です！

本日は、当院にあるトレーニング、治療アイテムを紹介致します！

まず１つ目は

①自転車エルゴメータ

自転車のようにペダルを漕いで有酸素運動などを行うことができるマシンです！

体重負荷がかからず着地衝撃がないので、比較的安全に運動ができます。

減量したいけど膝の痛みが出て歩くのが辛い方などはおすすめのです！

②バランスマット、バランスディスク

不安定な面に乗り様々なトレーニングを行うことにより、身体のバランスを保ってくれる働きをもつ体幹（インナーマッスル）だけでなく、足裏や膝にある感覚器官を刺激することができます！

インナーマッスルが弱いと、日常生活で余分な筋力を使ってしまうため、疲れやすい身体になってしまったり、歩く時の姿勢が悪くなってしまいます。

身体を上手く使えていない方などは是非！

その他にも、当院にはいくつかのアイテムがあります。

これから少しずつご紹介していきます！

やわらぎBODYコンディショニング鍼灸整骨院

福岡県北九州市小倉北区宇佐町２−８−３４

TEL 093-513-4222

こんにちは、こんばんは宮﨑です！

今日は成長痛についてお話ししていきます！

『成長痛』

たまに聞く言葉ですね！

皆さん成長痛についてどんなイメージを持たれていますか？

「成長期に起きる」「脚が痛くなる」「正座ができなくなる」？？

その他にも色々あると思います。

では具体的にどういったものなのでしょうか？

成長痛とは、、

『子供の骨に存在する骨端線（身長が伸びる部分）が損傷し、痛みを生じてしまう状態とされています！』

高校生頃から骨端線は閉鎖してきますが（個人差はあります）

それまでの間に、骨端線に対してストレスが加わり続けることによって発症してしまいます( ´△｀)

骨端症にはどういったものがあるのでしょうか？

代表的なものには

オスグッド・・・膝の前が痛くなる

セーバー病（シーバー病）・・・踵が痛くなる

第１ケーラー病・・・足の内側が痛くなる

第２ケーラー病（フラインバーグ病）・・・足の指の付け根に痛みが出る

などがあります！

では、なぜ発症するのでしょうか？

原因としては、『過度な練習』『柔軟性低下』『『足に合ってない靴の使用』

『誤った動作、フォーム不良』などがあります！

これらの要因が身体の一部に負担をかけてしまい、結果として痛み（骨端症）を発症させてしまいます。

痛み（骨端症）を我慢しながら運動を続けてしまうと、運動パフォーマンスが低下するだけでなく、成長障害にまで進行してしまう可能性もあります(..)

そのため、成長期の時期にはこれらの要因に注意しながら運動を実施していかなければなりません。

しかし、実際どうやって注意すればいいのか分かりませんよね

そこで、当院では骨端症を予防するために

ストレッチやパーソナルトレーニングなどのメニューを取り入れています！

お子さんで『身体の痛みを訴えている』『身体の使い方が上手ではない』

などありましたら

是非、当院に一度お越しください！

やわらぎBODYコンディショニング鍼灸整骨院

福岡県北九州市小倉北区宇佐町２−８−３４

TEL　093-513-4222

こんにちは、こんばんは宮﨑です！

今日から3月！！

少しずつ暖かくなってきましたね(^ ^)

冷え性の私からするとかなり嬉しいです！笑

どうしても、気温が下がってしまうと身体がこわばってしまい、様々な症状が出てきてしまいます。

当院では、特に肩の痛みで悩んでいる方が多くいらっしゃいます(..)

そこで、本日は最近かなりよく見かける四十肩、五十肩についてご説明していきます！

「四十肩」　「五十肩」

よく聞く言葉ですが、実際どういったものなのでしょうか？

それは

一般的に、加齢や過労による肩関節周囲組織(筋肉や靭帯)の変性を基盤にして発症する

原因がはっきりしない

肩関節の痛みを伴った運動障害（拘縮）を五十肩と言います。

４０歳以降から発生頻度が高くなるため、この名前がついています。

「４０代に発症」＝四十肩　　　「５０代に発症」＝五十肩　ということですね！

しかし！

原因がはっきりしてはいないですが、肩関節周囲組織の炎症（腱板疎部炎、上腕二頭筋炎、肩峰下滑液包炎）を生じていることが多いことから

『肩関節周囲炎』とも呼ばれます！

そのため、痛みが生じてから

炎症なのか、筋肉、腱が断裂しているのかしっかり鑑別することが重要です！！

では、どういった症状が出るのでしょうか？？

「髪をとかす」「帯やエプロンのヒモを結ぶ」

「洗濯物を干す」「後方の物を取る」などの

いわゆる「結帯結髪動作」が困難になってしまいます。

そのため、日常生活にかなり支障が出てしまいますね(._.)

経過は３期に分けられます

１　炎症期＝疼痛が最も強い時期

　・・・痛みは1日中持続し、夜間痛のため睡眠が障害されてしまいます。

　　　　この時期は無理に動かさず、肩を冷やさないことが大事です！

２　拘縮期＝拘縮が完成する時期

　・・・痛みは炎症期に比べると軽減しますが、肩関節の運動制限があらゆる方向に出てきてしまいます。

　　　　温熱療法や可動域に応じてストレッチや体操を行なっていきます！

３　解氷期＝次第に症状が改善してくる時期

肩の動きや、夜間痛が改善されてきます。

徐々に自動運動（自分自身で肩を動かす運動）を行いながら、ストレッチなどを継続していきます！

症状が改善してくる時期は、それぞれ個人差がありますが、、

半年〜１年、場合によってはそれ以上の期間がかかってしまいます！

また、拘縮期や解氷期にストレッチや体操を十分に実施していないと、治癒した後に肩の拘縮が残ってしまう可能性も( ´△｀)

そのため、痛みの程度を確認しながら無理のない範囲で動かしていくことが大事になります！

そこで！拘縮を残さないための体操を１つご紹介していきます！

コッドマン体操

・・・自分の腕の重さや、軽い重りを利用して、癒着した組織をストレッチす　る方法

１、軽い重り（ペットボトルでもOK）を準備し、痛みがある方の手で持ちます

２、身体を前に倒し、痛みがない方の手を股関節程度の高さの椅子や、テーブルなどに置く。

　　痛みがある方の手は、脱力しながら垂らします

３、身体を揺らし、その反動を使って腕を前後、左右、円を動かしていきます！

（写真は前後の運動になります）

※腕の力で動かさない！必ず反動を利用して動かす！

前後、左右、円を描く運動を各１０往復を１セットとし、まずは1日１回から始めていきましょう！

今回は１つしかご紹介できませんでしたが

コッドマン体操の他にも様々な体操、ストレッチ、運動があります

もし、肩の痛みで悩みがある方は、是非お気軽にご相談ください！

やわらぎBODYコンディショニング鍼灸整骨院

福岡県北九州市小倉北区宇佐町２−８−３４

TEL 093-513-4222

こんにちはこんばんは宮崎です！

先週から福岡県でもまん延防止措置が適応されましたね(-_-;)

約３年前からコロナウィルスが流行し始め、現在も終息することなく続いています、、、

コロナウィルスが流行してからよく耳にするのが

自粛をしているため

『体重が増えた』『疲れやすくなった』『腰や膝が痛くなった』

『眠りが浅くなった』　　　　など

明らかな原因が分からず発症したこのような症状は本当に治るのか不安になりますよね

しかし！

これらの症状は全て

身体を動かさないことによる筋力低下が原因かもしれません！

理由としては

身体を動かす機会が減ると必ず筋力は低下してしまいます

（低下速度には個人差がありますが）

具体的に、筋力が低下してしまうと、、、

姿勢不良

　　　・・・身体を支える機能を持つ筋肉（抗重力筋）が弱くなってしまうため

身体（腰、膝）の痛み

　　　・・・姿勢不良により身体の一部に負担がかかり

体重増加

　　　・・・多くのエネルギーを消費してくれる筋力（特に下半身の筋肉）が不足することにより代謝が低下し痩せにくい身体に

などを生じてしまいます！！( ´Д`)y━･~~

そのため、筋力をつけることは体型を維持するうえでも、怪我を予防する上でもとても大事な要素になります！！！

しかし、今まで筋トレをしたことがない方だと

『どうやって鍛えればいいのか』『どこを鍛えればいいのか』『どのタイミングですればいいのか』　　　

分からないですよね、、、、

そこで！

当院ではそういった方でも安心して受けることができるパーソナルトレーニングを行っています！

担当のトレーナーが一人一人に合ったメニューを組んでいきますので

お悩みをぜひご相談ください！

年代問わず誰でも！お待ちしております！

やわらぎBODYコンディショニング鍼灸整骨院

福岡県北九州市小倉北区宇佐町２−８−３４

TEL ０９３−５１３−４２２２

おはようございます、トレーナーの亀津です。

40代女性の方が１２月２１日から3ヶ月間トレーニングをされます。

元々バレーを週に３〜４日されていたのですが、コロナ禍で週に１回しか出来なくなってしまいました。

１２月パーソナルトレーニングを始めた当初は体重が７０キロありましたが

現在1ヶ月がたった体重は６６.３キロも落として頂きました。

栄養士の方の指導とトレーニング、筋肉に効かせる指導、この両方の側面からアプローチさせて頂いてます。

１２月と1月の比較した写真が下の画像になります。

明らかに、背中から肩のラインが締まって見えるのがお分かりなるかなと思います^_^

ここから２月にかけて更にHITトレーニングをして３キロ落とす予定です！

目標体重が６０キロになっていますので、そこまで突っ走っていきます(^ ^)