こんにちは！こんばんわ！宮崎です！
最近寒さが増してきてきましたね(´Д｀)
気温が下がることによって身体に及ぼす影響として最も多いのは
「猫背」になります！
冬場に気温が下がってくると、身体の中心を保温しようとして体を丸めてしまい、その姿勢のまま固まり猫背になっていきます！
猫背になってしまうと見た目が悪くなるだけでなく「肩こり」「頭痛 「代謝の低下」につながっていきます！
なので、この時期はしっかり予防をしなければなりません！
予防方法の一つとして、、、
背中の筋力UP
＼(◎o◎)／！ が大事になっていきます！！！
背中の筋力が衰えると肩甲骨を引き寄せる力がなくなり姿勢が保てずその結果猫背になっていきます！
背中の鍛え方としては、
①まず、タオルを用意して肩幅位に持ちバンザイをする様に真上にあげます＼(^o^)／
②その後、肩甲骨を引き寄せ真下におろします＼(◎o◎)／！
この運動を１０回×３セットを目安に行いましょう！
動作はこれだけですが、タオルを下すときにしっかりと肩甲骨を寄せるよう意識していかないと効果がなくなってしまいます(´Д｀)
ぜひ、空き時間おこなってください！
当院でも、猫背予防、改善として
猫背矯正・・・初回３９００円
パーソナルトレーニング・・・10分1000円
から行っていますのでお気軽にご相談ください！！！
やわらぎBODYコンディショニング鍼灸整骨
福岡県北九州市小倉北区宇佐町2丁目８－３４
０９３－５１３－４２２２