こんにちは！
昨日は、北九州でも初雪が降りましたね。
冬でもシャワーで済ませてしまうことが多いのですが、さすがに昨日はゆっくりとお湯に浸かりました(*^^*)
とっても気持ち良くて、単純な私は入浴剤を集めたくなりました( ´艸｀)
以前ブログにも書きましたが、最近は週３回は１０分でも良いので運動（筋トレ）をするように心がけています！
昨日は気合を入れてしたので、今日の昼頃から筋肉痛になってます(ﾟДﾟ;)💦
私は筋肉痛の次の日は、しっかり水分を摂って、ストレッチをしています！
皆さんは、１日に必要な水の量を知っていますか？
よく１日２リットル飲めばいいの？と聞かれますが、
１人１人、必要な水の量は違うんです＼(◎o◎)／！
また質問で多いのは、『水じゃないとダメなんですか？』
『お茶じゃダメなんですか？』
と言うものなんですが・・・
答えは『NO✋』です！！
嗜好品として、お茶やコーヒーを摂取するのはOK👍なんですが、普段摂取するのはあくまでも ” 水 ” です！
飲み方も一気飲みはNG✖
ではどんな飲み方なの？と言うと、
１日に必要な摂取量を１０回に分けて飲む！です。
なので、ちょこちょこ摂取するようなイメージですね(*^^*)
あと１つ注意点は、冷たい水もNG✖です。
飲み方によっては飲めなくもないですが・・・
基本的には、お白湯やぬるま湯、または常温ですね。
とにかく、冷やすことが体に良くありません。
今思うと、もう長らく冷たい水を飲んでないですねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
では最後に・・・
私が意識していること⇩⇩
〇１日に自分に必要な水を摂取する
〇水はちょこちょこ頻回に摂取する
〇冷たい水は避けて、お湯などで割って飲む
です！
分からないことがあれば、いつでもご相談をお受けしております✍
次回はなぜ水を飲まないといけないのか？
飲まないことで、体にどんな影響があるのか？
を簡単にご紹介できればと思ってます(｀・ω・´)ゞ
体質を変えたい！
なかなか治らない痛みや、悩んでいる症状から脱却したい！
と言う方のお力になればと思いますので、
ご興味ある方はは、また次回もブログをチェックしてください👀✔
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