こんにちはこんばんは宮﨑です！
今日は腰椎分離症についてお話ししていきます！
皆さん、腰椎分離症についてご存知ですか？
腰椎分離症とは
中学生位のスポーツ選手に好発する
腰椎と呼ばれる腰の骨の疲労骨折を指します。
疲労骨折を生じてしまう原因としては
骨が未発達である成長期の時期に、
激しいジャンプ動作・腰を捻る動作などを繰り返すことによって椎間関節と言われる腰椎と腰椎の間の関節に圧迫or擦れるような負荷が加わり
その結果、骨にヒビが入ってしまい発症に至ります。
症状としては、椎間関節に最もストレスがかかってしまう
腰を反る、捻るといった動作で腰に痛みが出現してしまいます
そのため、中学生ぐらいのスポーツをしている子で
腰を反った時に痛みを訴えた場合、腰椎分離症の可能性が考えられます。
早い段階で発見し適切な治療を行うことができれば完全に治癒する場合が多いですが、、
発見が遅れ分離症を生じたまま運動を続けてしまうと、分離した腰椎が前方に移動してしまう
すべり症へと移行してしまう可能性も( ´△｀)
これらの悪化を防ぐためにも
早期発見、予防が大事になります。
そこで、
予防法の一つとして『背中のストレッチ』が挙げられますのでご紹介していきます！
背中のストレッチ①
①椅子とクッションを準備します
②椅子に浅く座りクッションを太ももに乗せます
③腕を太ももの裏に回して組み、身体を丸くしたままキープします
※息を吐きながら約２０秒
背中のストレッチ②
①バランスボールを準備します
②膝立ちの状態からボールの上にうつ伏せになります
※ボールがおへその中心にくるように乗ります
③手足を床につけ、片手を反対方向の斜め前へ引っ張るように伸ばしてキープします
※息を吐きながら約２０秒
背中が硬くなりすぎると、スポーツ動作を行う際、腰に対してストレスが強くなってしまいます。
是非試されて見てくださいね(^ ^)
その他にも様々な予防方法があります。
皆様のご来院お待ちしております！
やわらぎBODYコンディショニング鍼灸整骨院
福岡県北九州市小倉北区宇佐町２−８−３４
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